PIEL SANA , LINDA ,consejos generales ,tips

A)Quizás decir esto parezca una obviedad. Sin embargo, en el cuidado de la piel...¡debes ser más que cuidadosa! No uses lociones limpiadoras o exfoliantes faciales con mucha cantidad de ácido, por ejemplo, pues resecan demasiado la piel. Elige con atención productos adecuados para tu tipo de piel o bien recurre a las inofensivas y económicas soluciones naturales.

B)La miel es un ingrediente natural muy efectivo para la belleza de la piel, así que en lugar de utilizar una loción limpiadora o agua y jabón especial para quitar las impurezas, toma un frasco de miel y aplica un poco de ella en el rostro. ¡Haz la prueba! Notarás que tu piel queda naturalmente limpia y suave.

C) Cuando apenas te levantes y vayas al baño a mojarte la cara para despertarte...¡usa agua fría! La temperatura baja del agua no solo es la adecuada para despabilarnos rápidamente sino también para promover una mejor humectación en la piel y cerrar los poros. El agua caliente, de lo contrario, la vuelve más seca y escamosa.

D)Recuerda uno de los puntos anteriores: ¡ser cuidadosa! Cuando termines de enjuagarte, no frotes tu rostro de manera fuerte y brusca contra la toalla. Recuerda que la piel de la cara es muy sensible; tan solo acaricia tu piel con una palmadita en una toalla suave y deja que se seque naturalmente.

E) Otros ingredientes naturales fantásticos para tener una piel perfecta son los aceites vegetales, como el aceite de almendras, el aceite de rosa mosqueta, el aceite de coco, el aceite de oliva... Estos productos hidratan, limpian y suavizan la piel de manera inofensiva, natural y, por supuesto, económica. ¡Son de lo mejor!

F) Nada mejor para la piel y la salud en general que un suculento licuado de frutas y verduras repleto de nutrientes y antoxidantes. ¡Además, son deliciosos! Intenta beber algún licuado de frutas y verduras cada dos días. Una opción puede ser una mezcla de zumo de manzana, zanahoria,etc.

G) Las frutas y las verduras son los alimentos más sanos que podemos encontrar. Ellos nos aportan vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para la salud y también para la belleza, pues lo que comemos tiene efecto en nuestra apariencia. Intenta consumir varias porciones de frutas y vegetales al día; intégralos a tus desayunos o meriendas o consúmelos como snacks entre comidas. Tampoco te olvides beber abundante agua. Consume más frutas, vegetales y agua todos los días y enseguida notarás que la piel está más 

H) El ejercicio es uno de los mejores hábitos para tener una mejor salud, un cuerpo espectacular y ¡una piel hermosa! Porque cuando transpiramos, liberamos toxinas y se oxigenan nuestras células. Si no puedes ir al gym, sal a caminar, a correr, anda en bicicleta, practica algún deporte, yoga o lo que más te guste. La clave es poner el cuerpo en movimiento, quemar calorías, liberar tensiones, sudar, sudar y sudar.

OJERAS,CAUSAS TIPS

OJERAS ,CAUSAS Y SOLUCIONES    

                                                   

Las ojeras son alteraciones del color de la piel debajo de los ojos, que es extremadamente delicada y mucho más delgada que la del resto del cuerpo, por esta razón esta zona es muy sensible. La mayoría de ocasiones las ojeras suponen un problema estético más que de salud.

¿Por qué aparecen las ojeras? La aparición de ojeras no la sufren solo las mujeres, aunque posiblemente sí le demos más importancia, este es un problema que también padecen los hombres.

No hay una sola causa que sea culpable de la aparición de las ojeras. Pasar una mala noche o no alimentarnos correctamente puede ser causa de aparición de ojeras, pero no son los únicos motivos.

Algunas de las causas más comunes de la aparición de ojeras son

Vasos sanguíneos dilatados: harán que nuestras ojeras tengan un color azulado. El pasó del tiempo: al tiempo que nos hacemos mayores las ojeras también se hacen más notorias. Enfermedades: las ojeras suelen aparecer si tenemos algún tipo de alergia, padecemos conjuntivitis y descansar o dormir menos de lo necesario. Trastornos hormonales: durante el embarazo y la menstruación es más probable que aparezcan ojeras. El estrés: las prisas, el ajetreo, el desorden nos ayudan a lucir unas ojeras más pronunciadas. Genética: aunque no hay un acuerdo mayoritario sobre este punto la mayoría de expertos piensan que existe un factor hereditario que favorece la aparición de las ojeras.

 Como tratar o combatir las ojeras Hay muchas y variadas maneras de luchar contra las ojeras, pero debemos tener claro, que en la mayoría de los casos, no las vamos a poder eliminar completamente, pero conseguiremos disimularlas muy bien.


Rodajas de pepino frío aplicadas durante 10 minutos. 
Compresas de agua fría, refrescan y activan la circulación en la zona.
 Dormir al menos 7 o 8 horas diarias, y si puede ser boca arriba.
 Tomar poca sal, evitaremos la retención de líquidos. 
Aplicar compresas de té de manzanilla frío durante unos 10 minutos, nos ayudará a bajar la inflamación e hidratarán la zona. 
Aplicar claras de huevo batidas con un cepillo debajo de los ojos.
Ejercicios o tecnica de yoga que ayuda a movilizar ,relajar y fortalecer los musculos de los parpados .

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DRENAJE LINFATICO,CONCEPTO ,SISTEMA LINFATICO ,LINFAS

 DRENAJE LINFÁTICO MANUAL,CONCEPTO

Método destinado a mejorar las funciones esenciales del sistema linfático por medio de maniobras precisas, proporcionadas y rítmicas que actúan activando y mejorando la circulación linfática y favoreciendo la eliminación de sustancias de desecho.

1.1 RUTA DEL LÍQUIDO DEL SISTEMA LINFATICO
Los líquidos penetran al sistema linfático a través de la parte de capilares linfáticos emerge la linfa que se transporta hacia los conductos linfáticos. Las interconexiones de estos, con el tiempo, se vacían en uno de los vasos principales: el conducto toráxico y el conducto linfático derecho. Estos conductores drenan la linfa en la vena subclavia izquierda y la subclavia derecha respectivamente.

1.2 FACTORES QUE DETERMINAN EL MOVIMIENTO DE LA LINFA

El automatismo de los linfagiones.

Las contradicciones musculares.

La pulsación de la arteria vecina.

Los movimientos respiratorios.

La fuerza de la gravedad.

VERANO,PIERNAS HINCHADAS

VERANO: PIERNAS HINCHADAS?

Cuando va subiendo la temperatura ,para la mayoria de las mujeres comienza el problema circulatorio ,se  hace evidente la pesadez en las piernas ,hinchazon ,circulacion estancadas junto con el sedentarismo y la genetica se arma la batalla piernas vs calor
Hoy te dejo varios tips que ayudan a mantener una buenas piernas si aun no tienes arañitas o varices ,en este caso una consulta con el flebologo es lo mejor.

1 Drenaje linfatico manual 1 vez por semana
2 Caminata diarias minimo 1 hora y elongacion

3 Dos litros de agua ,no otro liquido,ni jugos ni gaseosas
4 Producto decongestivo como cremas o geles refrescantes
5 Cada 15 dias Vendas criogenas.
6Al finalizar el baño diario sobre las piernas dejar correr agua fria y masajear suavemente 
7 Practicar yoga 2 0 3 veces or semana

RUTINA COMPLETA PARA TODO EL ROSTRO-GIMNASIA FACIAL

La Gimnasia Facial es un método terapéutico, además de estético, basada en el trabajo muscular altamente efectivo que consiste en ejercitar la musculatura del rostro.

Algunos ejercicios se han adaptado de la fisioterapia y se utilizan en la recuperación y fortalecimiento de musculaturas, ya que se dieron cuenta de que éstas se tonificaban y el rostro mejoraba su aspecto (efecto lifting).

Mediante estos ejercicios corregimos la flacidez y distensión (combatiendo la fuerza de la gravedad) manteniendo los músculos firmes y elásticos y recuperando su tono.

Como se activa la circulación sanguínea, que es la que aporta los nutrientes, los cosméticos que se apliquen en el rostro se absorberán mejor y darán mayores resultados.

Además con los ejercicios se trabaja la tensión que se muestra en nuestro rostro aunque a veces no seamos conscientes de ello (las zonas más propensas son: zona frontocular, fruncir el entrecejo, tensión ocular, tensión mandibular, y tensión en la zona del cuello).

El rostro es el espejo que muestra nuestras emociones y estados de ánimo, la alegría, tristeza, cansancio, estrés o relajación. Con estos ejercicios ganaremos serenidad y más elasticidad.

La vida hiper activa de hoy en día y el deseo de llegar a todo, las prisas continuas, facturas por pagar, trabajo estresante… acaban comprometiendo nuestra salud y descanso. Si el estrés se mantiene de modo prolongado baja nuestro sistema inmunitario, afecta al sistema gastrointestinal e incluso eleva la tensión arterial.

Los ejercicios combinados con auto-masajes faciales tal como utilizaron nuestros antepasados; egipcios, romanos y griegos, reforzado su efecto con ungüentos hoy en día utilizamos aceites esenciales o aromaterapia , ayudan a desbloquear la energía estancada por las tensiones mejorando nuestra salud, proporcionando un bienestar inmediato y ganando en seguridad y autoestima.

Los automasajes faciales te van a ayudar a lograr una imagen más fresca, con el movimiento del masaje se eliminan toxinas.

Con todo ello podemos decir que ganamos en salud, energía, bienestar y que indirectamente nos aumenta la autoestima ya que si nos vemos y sentimos bien, ofreceremos una imagen que servirá como nuestra tarjeta de presentación.

Entre otros beneficios, destacan:

Piel nutrida y resplandeciente, eliminando el aspecto de cansancio.
Promueve la regeneración celular.
Rejuvenece el tejido facial, al activar el metabolismo de la piel.
Elimina toxinas.
Oxigena y tonifica la musculatura (efecto lifting)
Relaja la expresión del rostro, devolviéndole su frescura y evita el endurecimiento de los rasgos.
Aumenta la energía al eliminar los bloqueos energéticos en frente, zona ocular, mandíbula y cuello
En casos de insomnio, ansiedad o dolor de cabeza ocasionados por tensión, los ejercicios producen un efecto de relax.


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YOGA Y ESTETICA : ANSIEDAD ALIVIA EL YOGA?...NOTA

YOGA: ANSIEDAD
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PIEL DE LAS MANOS

Esta zona tiene una piel muy delgada y sensible, por eso, es importante brindarle los cuidados necesarios, que son los mismos que se aplican en la cara, cuello o en el escote. Las manos son delatoras del paso del tiempo. Por ser una piel muy fina y de fácil deshidratación, las arrugas se hacen presentes en forma temprana. A esto se suma la incidencia de la radiación ultravioleta por estar muy expuestas. PROBLEMAS MÁS COMUNES Manchas Suelen estar a la orden del día, lo más importante es retardar su aparición. Por suerte, estas afecciones pueden prevenirse y tratarse con muy buenos resultados en los casos en que ya estén instaladas. En el caso de las pieles mate, por tener mayor contenido de melanina, que es el pigmento marrón de la piel, las manchas suelen oscurecerse aún más. Estas pigmentaciones se agudizan con la exposición solar. Aclararlas en pieles mate cuesta mucho más que en las pieles claras, que tienen menor contenido de melanina. Por este motivo, en las pieles oscuras se debe ser muy cuidadoso con el uso de los productos que contengan ácidos. Estos pueden generar mayor pigmentación por irritación de la piel. Deshidratación Cuando esto ocurre la epidermis luce sin brillo y tiene aspecto acartonado. Es importantísimo, humectar, hidratar y usar protección solar aun en invierno. La buena apariencia de la piel está relacionada, en gran parte, con el grado de hidratación y de humectación. Es hidratante la sustancia que aporta o restaura el agua de la piel, por eso, actúa en las capas profundas. Puede ser simple o compuesta, las simples están formuladas a base de lanolina y aceites vegetales y las compuestas contienen sustancias activas, como vitaminas, sales y minerales. Se recomienda utilizar hidratantes simples a partir de los 20 años y compuestos a partir de los 30. Además, recordá siempre aplicar protección solar todos los días. El FPS debe ser alto y contar con protección ultravioleta UVA y UVB. Los rayos UVA si bien, son silenciosos porque no producen enrojecimiento de la piel, causan envejecimiento. Está comprobado que el 75% del envejecimiento de la piel se debe al fotoenvejecimiento. ¿QUÉ TRATAMIENTOS REALIZAR? Peelings Se pueden realizar pellings con ácidos frutales, pueden ser los alfahidroxiácidos (glicólico, mandélico y láctico) y los betahidroxiácidos (ácido salicílico). El objetivo del peeling es obtener una mejoría en la humectación cutánea y disminuir las manchas. Después de un tratamiento la piel se ve más luminosa, lisa y de color uniforme. Si bien se puede realizar tanto en invierno como en verano, las concentraciones varían de acuerdo al tipo de piel y a la estación del año. La cantidad de aplicaciones la determinará el dermatólogo.

DERMIS

La dermis conjuntiva se divide en dos estratos:

Estrato papilar

Tejido conjuntivo superficial, delgado y rico en células y vasos. Su superficie forma papilas y contiene numerosos capilares. Este "solapamiento" e incremento de la superficie de contacto explica la unión mecánica entre la epidermis y la dermis, así como también la nutrición de la epidermis carente de vasos y la cooperación en las reacciones defensivas.

Estrato reticular

La capa más profunda y gruesa es rica en fibras, aporta firmeza del tejido conjuntivo cutáneo y se confunde en profundidad con el tejido subcutáneo.

Contiene los anexos cutáneos, los vasos sanguíneos y linfáticos y los nervios.

La dermis contiene (como todos los tejidos conjuntivos) células fundamentales, fibras y sustancia fundamental (matriz extracelular).

Células
Las células propias del tejido conjuntivo son los fibroblastos locales, que sintetizan las fibras y la sustancia fundamental.

Células móviles con importantes propiedades y funciones en el sistema defensivo son los mastocitos (células secretoras cutáneas correspondientes a los basófilos circulantes, que contienen numerosos mediadores de la inflamación como histamina, heparina y serotonina), histiocitos/macrófagos (correspondientes a los monocitos sanguíneos responsables de la fagocitosis y la presentación de antígeno en las reacciones inmunes), las células dendríticas dérmicas (fagocitosis y presentación de antígenos) y linfocitos (reacciones inmunes).


Fibras
Las fibras de colágeno representan el elemento más importante de la dermis y le aportan su firmeza mecánica.

La síntesis de colágeno se realiza a nivel intracelular y su organización (fibrillas, fibras) a nivel extracelular igual que su destrucción (colagenasas, proteasas).

En la piel destacan los colágenos tipo I, III, V y VI a nivel intersticial y los de tipo IV y VII en la membrana basal.

Las fibras elásticas se componen de proteínas microfibrilares con una matriz de elastina y forman en la dermis una red que aporta a la piel su elasticidad.

Otras proteínas estructurales son la fibronectina (unión células matriz) y la laminina (componente de la membrana basal).

Sustancia fundamental
Sustancia amorfa de tipo gel entre las células y las proteínas estructurales.

Los componentes principales son los proteoglucanos constituidos por proteínas y polisacáridos (como el condroitín heparán sulfato).

Es la responsable de la turgencia de la piel por su capacidad de captar agua.

INVIERNO:: PIEL, MAS CUIDADOS ...TIPS

Beber por lo menos dos litros de agua por día; la hidratación comienza desde adentro hacia afuera.

Evita usar agua muy fría o muy caliente en la ducha. Esto traumatiza la piel y puede causar el rompimiento de vasos sanguíneos. Usa agua tibia.

Lo ideal sería intentar bajar la temperatura de la calefacción a niveles razonables (alrededor de los 20º C).

Diariamente mantenga la humedad natural de la piel aplicando un producto hidratante, en crema o en jabón. No te olvides de poner la crema hidratante en las manos. Puede ser la misma que se usa en el cuerpo o en el rostro. Las manos son la parte del cuerpo que más están expuestas a la acción del tiempo y, por eso, merecen protección redoblada.

Como elementos naturales para contribuir a este estado es esencial incorporar al régimen alimenticio vitaminas de frutas frescas de temporada invernal, a ser posible con su piel, pues es aquí donde almacenan su riqueza.

Además del frío, en invierno hay que tener en cuenta el viento. El viento en esta época del año incrementa aún más el efecto de congelación de la piel. Por ello es muy importante rehidratar la piel.